Dicas de um nutricionista para tornar a meta de ter um ano mais saudável em realidade
Compartilhe:
Dicas de um nutricionista para tornar a meta de ter um ano mais saudável em realidade
Para alcançar uma vida mais saudável, é importante seguir algumas dicas fornecidas por uma nutricionista de Sorocaba (SP). Mudar hábitos alimentares de forma drástica pode levar à desistência mais rápida dos objetivos. É aconselhável começar com metas realistas e alcançáveis, aumentando gradualmente conforme os objetivos são cumpridos.
Incluir atividade física na rotina é essencial para criar hábitos saudáveis. Encontrar uma atividade que seja prazerosa é o primeiro passo. Estabelecer metas alcançáveis e aumentar progressivamente é recomendado para quem está sedentário.
Introduzir alimentos mais naturais e reduzir consumo de alimentos industrializados é uma forma de melhorar a dieta. Diminuir a quantidade de lanches consumidos em uma semana também pode ajudar a manter a promessa de uma vida mais saudável. Organizar as refeições da semana antecipadamente pode evitar escolhas alimentares menos saudáveis.
Comemorar as pequenas conquistas é importante no processo de mudança de vida. Reconhecer cada pequeno passo alcançado ajuda a manter o foco e não desistir. Também é recomendado apreciar as pequenas mudanças e progressos feitos ao longo do caminho para alcançar a meta final.
Para satisfazer a vontade de doces, aumentar o consumo de frutas ao longo do dia pode ajudar a saciar a vontade. Trocar opções menos saudáveis por alternativas mais saudáveis também é uma opção.
Um novo artigo discute trocas inteligentes de alimentos que podem ajudar na reeducação alimentar. Por exemplo, substituir um bolo de cenoura por panquecas com frutas e trocar o chocolate ao leite por um com 65% de cacau. Essas trocas ajudam a saciar as vontades e a manter uma alimentação saudável.
A matéria destaca a história de Andréia Viana Louvison, que aos 52 anos decidiu transformar sua qualidade de vida. Mesmo praticando exercícios físicos regularmente, ela continuava ganhando peso e sua autoestima estava baixa. Com a ajuda de uma nutricionista, Andréia decidiu se abrir para as mudanças necessárias para uma vida mais saudável.
A reeducação alimentar foi o pontapé inicial para a jornada de saúde de Andréia. Ela passou a adicionar mais salada e verdura aos pratos, mantendo o clássico arroz com feijão. Além disso, ela descobriu maneiras de diversificar suas refeições sem perder o foco.
Uma das dificuldades de Andréia era controlar a vontade de doce. Para isso, a nutricionista recomendou acrescentar uma grande quantidade de fruta em sua rotina. Essa simples mudança fez toda a diferença para driblar a vontade por um docinho.
Com dedicação e força de vontade, um ano depois, Andréia notou grandes diferenças em sua qualidade de vida. Ela destaca que buscar a ajuda de uma especialista foi fundamental para a melhora física e mental. Foi a melhor decisão que ela tomou por si mesma.
O artigo também inclui vídeos relacionados à matéria.
